beta a

[...] juz skonczylem i sam nie uwierzyłem że na kreatynie siła,jakosc miesni może aż tak skoczyc wiec wszystkie produkty co brałem polecam :) P.S 2. Chciałbym jeszcze zacząc brać beta alaninę słyszałem dobre opinie a teraz tez mam ciezki okres bo silownia + praca fizyczna , jaka firma najlepiej wychodzi cena/jakosc? oraz jak to stosowac bo w zalecenia [...]

Dzień 31 - 1.10.2013 Waga na czczo: 86,5kg Zimno coś. -2 rano, w garażu zimno, ale na szczęście słońce wyszło. Skończyły się babeczki. Może coś jutro się upiecze :) Prosiłbym o komentarze do filmików, szczególnie martwy ciąg, bo wciąż staram się poprawić technikę. Trening Podciąganie z prostych rąk - 5/5 - zmieniłem technikę, teraz robie z [...]

Dzień 33 - 33.10.2013 Waga na czczo: 86,7kg W Krakowie od 15 do 21:45 - pociąg opóżniony ostro :P Trening PULL Podciąganie z prostych rąk - 5/5 - następnym razem celuję w 6 serii po 6 :) 6+6+6+6+5+5 = 34 w 6 seriach 5+5+5+5+5+5 = 30 w 6 seriach Podciąganie krótkie 9+9+9+9+7+4 = 47 w 6 seriach 9+9+9+8+7+6+6 = 54 w 7 seriach 9+9+9+7+6+6+5 = 51 w 7 [...]

Dzień 37 - 7.10.2013 Waga na czczo: 86,6kg Średnia tygodniowa: 86,8kg (+0,2kg w skali tygodnia) Odpoczywam cały dzień, tylko trening wysiłkiem jakimś był :P Trening Wyrzuciłem z PULLa unoszenie sztangielek bokiem. Przerzuciłem to do PUSH żeby środek pracował w ten jeden dzień tylko. Dzięki temu i PULL i PUSH mają po 30 serii teraz. PULL [...]

[...] za free xD) Do posiłku 2: - Brak Do posiłku 3: - Brak Przed treningiem (posiłek 4): - PRE WORKOUT 45min - 9g cytruliny - 4g l-tyrozyny - 2g tauryny - 200mg kofeiny - 4g beta-alaniny - W trakcie treningu: - 2g tauryny - 10g kreatyny - 20g EAA - 10g glutaminy Po treningu (posiłek 5): - Chrom 200mcg Do posiłku 6: - Q10 - 100mg - NAC - 1200mg - [...]

[...] Dni gdzie moge się w pełni zregenerować są błogosławieństwem. Suplementacja : Rano - 1x lecytyna 1x asparganin 1x witc z rutyna(skonczylo sie:() , witaminy i mineraly olimp Przed treningiem : Krea x5 bcaa x3 beta alanina x3 , black bomb x1, lecytyna x1, asparganin x1 Pozdro, do jutra: ) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-05-19 23:18:05

[...] 4 jaja,80g płatków owsianych, wiórki kokosowe.. i jakis tam baton i troche chipsów, arbuz. Suplementacja : rano przed treningiem , 2x lecytyna, magnez x1, kreatyna x 3, beta alanina x3 , hellfire x1, witamina b x1, witaminy od a do z x1, multi x1. Gainer rano = 45 g wegli i bialka , i białko po treningu. wieczorem : lecytyna x 1 , magnez [...]

[...] sporo, pompa okrutna, podobają mi się ręce na pompie , naprawde ^^..Oby rosły z tym planem .. W przyszłym tygodniu będzie podsumowanie napewno, bo kreatynka sie konczy i beta alaniny tez nie ma wiele. http://i486.photobucket.com/albums/rr229/gienus12_2008/10984636_1125475260812654_1946809949173227882_n_zpsqcaik8lc.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] i kefir na wieczór jeszcze 700ml ,może cośwpadnie jeszcze po drodze, dorzuciłem ocet jabłkowy przed posiłkami aa i 3 jaja i 2 bułki zwykłe. suplementacja : magnez,aakg,beta alanina,wit a-z , lecytyna i zacząłem popędzać apetyt megalią. Podsumowanie wystarczy męczenia się i dojadania.. wole wydać pare groszy i przestać się męczyć i jeść jak [...]

[...] powinienem przyjąć przed aerobami a po treningu siłowym a po aerobach białko serwatkowe?suplementację okołotreningową mam zamiar stosować następująco: przed trenigiem: beta alanina 5g, arginina 5g, bcaa 5mega caps po treningu siłowym: bcaa 5 mega caps, carbonox około 60g po treningu aerobowym: białko serwatkowe 30g przed snem arginina [...]

Cos na pompe kofeina i beta to masz prsktycznie w kazdym nawet najslabszym pw. Ja trenuje zaraz po pracy i potrzebuje czegos co mnie utrzyma przy zyciu. Efke dake bo sie po niej świetnie czuje. A insa i base to wiadomo po co :-)

[...] nazwa ) to tez mnie niezle przetrzepalo dalem 2 capsy i cala dawka to bodajze 3 :-D Co do przeplatania clenu, to dobry jest tak przynajmniej raz na max 10 tyg. reset dla beta receptorów. Efka też jest silnym sympatykomimetykiem, mocno je stymuluje i po pewnym czasie, rzekłbym nawet dość szybko przeplatanie clena z efką staje się mało [...]

[...] 37,5kgx12 (10-12)/ 32,5kgx15 (12-15)/ 27,5kgx20 (15-20) SUPLEMENTACJA - BCAA - 10g okołotreningowo - ALA - 1000mg, 2 kapsułki po śniadaniu, 2 kapsułki w potreningowym - beta - alanina - 2 kapsułki pół godziny przed treningiem, 2 kapsułki po treningu - ZMA- 1 kapsułka przed snem Komentarz Straszny trening@-) 1 - tutaj szło w miarę ok, ale [...]

[...] omega 3 + 1 tab daily formula do obiadu: 1kaps gold omega 3 przed treningiem: 10g saw + 2,5g Creatine micronized powder po treningu: 5g Creatine micronized powder + 4kaps beta alaniny godzine przed snem: 1kaps Chela MZB Sport Formula DNT: do śniadania: 1 kaps gold omega 3 + 1 tab daily formula + 4kaps beta alaniny + 5g Creatine micronized [...]

[...] preparat przedtreningowy, łączący siłę karnozyny i tlenku azotu, który pomoże Ci pokonać upadek mięśniowy i przenieść trening na zupełnie nowy poziom intensywności. Twoje mięśnie staną się silne, wytrzymałe i wypełni je elektryzująca moc beta-alaniny. Poczuj dreszcz prawdziwej energii! Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2012-03-12 10:13:09

Ja brałem tylko w DT(bo nie widzę sensu inaczej) 8kap przed i 4kap po treningu. Opakowanie 240kap przy takim dawkowaniu starcza na ok.6-7tyg cykl więc jak się zwiększa dawkę do 10-12 czy 15kap to na pewno się nie opłaca, moim zdaniem już te 89PLN za 240kap to drogo bo tam mamy tylko AAKG i Jabłczan Cytruliny. Żaden z nich nie pobudza, nie wiem jak [...]

[...] 110, 110, 110 Wiosło Nachwytem - rozg. 5x60, 5x 65 / 5x 75, 75, 75, 75, 75 Uginanie ramion - rozg. 6x 35, 6x 40 / 4x 45, 45, 45, 40, 40 Suplementacja: Czekam na paczkę z beta alaniną, którą chce wrzucić do suplementacji.., Biorę trochę zwiększoną dawkę wit c na noc bo mnie coś rozkłada, a grunt to się nie dać..., Rano: msm 4g, wit a-z 1x, [...]

[...] 2. Wyciskanie w skosie sztangielkami 4x8-10 3. Rozpiętki w skosie 3x8-10 4. Wyciskanie na płaskiej z supinacją 7x8-12 (45 sec. rest.) Suplementacja: Przed treningiem: beta al 4g, tauryna 1g, AAkg 5g, crea 5g, msm 4g Na treningu: bcaa 15g, Po treningu: wpc 30g, leucyna 2g, tauryna 2,5 g, crea 5g, uns vit/min 2x Dieta: [...]

[...] no i kiełbasa od czasu do czasu bo lubię bardzo, a na rynku teraz naprawdę fajny wybór tego gatunku mięsiwa;-D /SFD/2017/3/14/c1d5df89d6d045ba91b79082048b5ef4.jpg /SFD/2017/3/14/11b38f5680f448f4b099fd77e03059c5.jpg Suple: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, crea 6g, beta ala 4g Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-03-14 15:06:16

[...] sztangielek w opadzie+wiosłowania sztangielkami cardio 15min + interwały biegowe 15 min Dieta: /SFD/2017/5/11/5c88176b8bf54f3d96ae484a9f7e4af1.jpg /SFD/2017/5/11/a396ad9046904802b482980218ead8bd.jpg Suple: wit-min 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 1x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g, yoha 20mg Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-05-11 14:21:56